Які продукти допомагають позбутися головного болю: дієтолог розкрила секрет

3 февраля 2023 17:45

Головний біль виникає через сигнали, що взаємодіють між мозком, кровоносними судинами та навколишніми нервами. Під час головного болю невідомий механізм активує певні нерви, які впливають на м’язи та кровоносні судини. Ці нерви і надсилають у ваш мозок сигнали болю.

Наступним «ступенем» головного болю є м ігрень і це вже повністю неврологічне захворювання. Воно проявляється нападами, які можуть виникати з різною частотою — від 1-2 разів на рік, до кількох разів на місяць. Основним проявом «атаки» мігрені є головний біль, який може бути дуже сильним.

На думку американських дієтологів, для того, щоб позбутися нав’язливого головного болю, слід включити до свого щоденного раціону кілька продуктів, які є найважливішими джерелами Омега-3. Так, рекомендується регулярно вживати жирні сорти риби та горіхи. Це дозволить мінімізувати напади головного болю і практично повністю їх позбутися.

Серед найбільш доступних продуктів, які є «лідерами» за вмістом Омега-3, дієтолог рекомендує вживати форель, тунець, скумбрію, лосось, анчоуси, сардини та горіхи. Крім цього зазначається, що волоські горіхи також багаті на такий елемент, як магній, який, у свою чергу, знижує частоту і тяжкість мігрені.

Дієтолог зазначає, що такі продукти мають бути не рідше трьох разів на тиждень у раціоні людей, які скаржаться на постійні головні болі.

Источник: glamour.kyiv.ua