Як зберегти молодість після 40 років: відповідає експерт

Алка Бхарті, який працює лікарем та дієтологом Лікарні материнства в Хараді, поділився секретами того, що ж зберігає молодість та активний спосіб життя після 40.

Експерт розповідає про те, що люди після певного віку мають проблеми, з якими раніше вони могли не стикатися. Вони сповільнюється обмін речовин, зменшується м’язова маса, втома стає більш вираженою і, нарешті, слабшає концентрація уваги. Саме тому Бхарті рекомендує якнайретельніше стежити за своїм харчуванням і давати своєму тілу достатню кількість фізичних навантажень. Він упевнений у тому, що правильно збалансована їжа, фізичні вправи та низький рівень стресу є ключовими факторами для того, щоб покращити свій стан після 40 років.

Лікар також склав список продуктів, які бажано додати до свого щоденного меню. Він радить їсти їжу, багату на клітковину; додати продукти, у яких міститься лютеїн; вживати жирні поліненасичені кислоти омега-3; урізноманітнити раціон яйцями, рибою та нежирним м’ясом. Окремо фахівець зазначив, що важливо їсти їжу, в якій міститься вітамін D, оскільки він сприяє нормальному функціонуванню м’язової маси.