Як зберегти м’язи у похилому віці: знайдено простий спосіб

Згідно з науковими даними, після 50 років людина починає втрачати 1 відсоток своєї мускулатури щороку. Це запускає процес саркопенії – втрата деяких функцій скелетних м’язів, що обертається слабкістю та зниженням якості життя. І щоб люди похилого віку мали змогу не просто дожити до пенсії, а ще й почуватися чудово, експерти не припиняють пошук ефективних способів, які допоможуть уповільнити процес дегенерації м’язів. 

Вони з’ясували, що основним руйнівним чинником для мускулатури є вплив шкідливих вільних радикалів. Боротися з ними допомагає вітамін С, проте для людей похилого віку дієвість цього методу ще не підтверджена остаточно.  Група фахівців із Університету Східної Англії провела науковий експеримент. Вони порівняли різницю м’язової маси тих людей, які вживають вітамін С, та тих, хто їм нехтує.

Учасниками дослідження були люди віком від 42 до 82 років. Наприкінці експерименту вони здавали аналіз крові. Виявилося, що з найбільшою кількістю вітаміну С у раціоні чи крові мали найбільшу розрахункову масу скелетних м’язів. Виходить, що потрібно їсти кілька апельсинів або інших фруктів та овочів регулярно, щоб зберегти м’язи у похилому віці.