Відсутність йоду в харчуванні призводить до набору ваги

Нутриціоністи кажуть, що у раціоні багатьох жінок відчувається серйозний дефіцит йоду. На щастя, є спосіб досить швидко виправити це становище.

Багато хто з нас підраховує кожну з'їдену калорію, регулярно відвідує спортзал, але ніяк не може домогтися схуднення. Цілком можливо, що причина цього криється в чомусь іншому. Зокрема, це може бути пов'язане з дефіцитом йоду мінералу в раціоні, який вкрай необхідний для здорового метаболізму, тобто процесу спалювання калорій.

Багато дієтологів і нутріціоністів в останні роки висловлювали побоювання про те, що в раціоні сучасних дорослих жінок відчувається найсильніший дефіцит йоду. Серед 10 характерних ознак цього дефіциту збільшення ваги, набряклість, сплутаність свідомості, брак енергії, порушення функції щитовидної залози, затримка води в організмі, порушення сну, крихкість нігтів, збільшення щитовидної залози, а також випадання волосся. 

В цілому, при низькому рівні йоду рівень щитовидних гормонів в організмі знижується, що порушує активність щитовидної залози та провокує збільшення ваги. Причиною дефіциту йоду може бути специфічний ґрунт, у якому не вистачає цього мінералу, занадто велика кількість капустяних продуктів у раціоні, а також порушене здоров'я шлунково-кишкової системи. У будь-якому випадку цей дефіцит необхідно заповнити, і зробити це не так складно. 

Вживайте більше молочних продуктів, риби та морепродуктів. Налягайте якнайактивніше на морські водорості. Серед джерел йоду рослинного походження можна відзначити чорнослив, боби, а також цільнозернові. Можна приймати і харчові добавки з йодом, але їх вибір краще зробити за порадою досвідченого фахівця.