Вчені розкрили, скільки кроків на день потрібно проходити насправді

Вчені розвіяли міф про необхідність проходження десяти тисяч кроків на день для здоров'я та підтримки постаті. Ходьба, безумовно, позитивно позначається на стані організму, але справа виявилася не в кількості самих кроків, а в часі, який людина приділяє прогулянці.

Як повідомляє портал з посиланням на Роба Артура — фахівця в галузі сімейної та екстреної медицини з Університету охорони здоров'я Індіани (США), ідеальний діапазон — від чотирьох до шести тисяч кроків на день, які за швидкого ходу мають займати близько 40–60 хвилин. Чи можете більше? Чудово. Але змушувати себе через силу час від часу проходити більше, ніж зазвичай, прагнучи заповітної цифри в десять тисяч кроків, немає сенсу: у цій справі важлива регулярність.

До речі, ще 2019 року вчені довели, що робити більше кроків на день корисно лише до певного моменту. Фахівці з'ясували, що жінки, які робили 4400 кроків на день, мали нижчий рівень смертності, ніж ті, хто проходив 700 кроків. Виконання восьми тисяч кроків на день теж було пов'язане з нижчим ризиком смертності, ніж у людей, які робили чотири тисячі кроків. Але проходження ще більшої кількості кроків на тривалість життя ніяк не впливало.