Вчені назвали вісім звичок, які продовжують чоловікам життя
Вісім звичок, які значно збільшують тривалість життя, перерахували американські лікарі. Слідування їм дозволяє чоловікам продовжити життя в середньому на 24 роки, розповіли автори дослідження на конференції фахівців у галузі харчування NUTRITION 2023, що проходить у Бостоні.
Які корисні звички можуть найбільше підвищити тривалість життя, за допомогою дослідження великої групи населення вирішили з'ясувати американські вчені під керівництвом Сюань Май Нгуена , фахівця з охорони здоров'я з університету Іллінойсу в Урбані-Шампейн.
Для цього вони проаналізували медичні дані, зібрані з 2011 до 2019 року серед 719 тис. учасників програми дослідження здоров'я ветеранів Million Veteran. У дослідженні брали участь ветерани віком 40-99 років, за час спостереження померло 33,375 учасників програми.
Аналіз опитувальників та медичних даних дозволив виділити вісім основних навичок, що дозволяють людям значно підвищити тривалість життя. Це фізична активність, відсутність опіоїдної залежності, уміння керувати стресом, правильне харчування, відмова від куріння, від зловживання алкоголем, здорова гігієна сну та встановлення міцних соціальних взаємин. «Нас справді здивувало те, як багато можна досягти, застосовуючи один, два, три чи всі вісім факторів здорового способу життя, – пояснив Нгуєн. — Наше дослідження показало, що дотримуватись здорового способу життя важливо як для громадського здоров'я, так і для особистого благополуччя. Раніше — краще, але навіть якщо ви почнете малу зміну у свої 40, 50 або 60, то відчуєте користь».
Дослідження показало, що низька фізична активність, вживання наркотиків, куріння мають найбільш негативний вплив на тривалість життя. Ці фактори збільшували ризик смерті на 30-45% в період, що вивчається. При цьому стрес, пияцтво, нездорова дієта та поганий сон збільшували цей показник на 20%.
У середньому у сорокарічних чоловіків, які дотримуються всіх восьми правил, тривалість життя на 24 роки вища, ніж у тих, хто їх нехтує. У жінок дотримання цих звичок дає середню надбавку до тривалості життя 21 рік.