Вчені назвали ранкову звичку, яка продовжить ваше життя

Встановлено, що пропуск цього ранкового вживання їжі сповільнює метаболізм, призводить до збільшення ваги і навіть збільшує ризик розвитку небезпечних хвороб.

Звичка щільно снідати незабаром після пробудження може продовжити ваше життя та вберегти від низки хвороб, встановили вчені.

Під час спостережень за тисячами пацієнтів різного віку експерти встановили, що повний пропуск сніданку є серйозною загрозою для здоров'я та гарного самопочуття. Насамперед, відмова від їжі вранці призводить до уповільнення обміну речовин, через що ви швидше набираєте вагу. Якщо ви не поповнюєте після нічного відпочинку запас поживних речовин та мікроелементів, організм зазнає певного стресу, що дає поштовх до «окислення» клітин. Сам собою пропуск сніданку спровокувати хвороби швидко зможе, але він послаблює імунітет і тому ризики небезпечних недуг зростають.

У ході спостережень за довгожителями також встановили, що вони звикли щодня щільно снідати. При цьому сніданок повинен вмістити якнайбільше поживних речовин, наскільки це можливо. Саме таких правил дотримується більшість опитаних довгожителів — уранці обов'язково потрібно їсти білок (яйця чи нежирне м'ясо), а також легкі вуглеводи — цільнозернові крупи, висівковий хліб, овочі. Також доповнити ранкову трапезу можна фруктами або ягодами (але тільки після основного прийому їжі, щоб не дратувати кишечник, це дасть організму додаткову «порцію» антиоксидантів).