Учені знайшли простий спосіб зниження інтернет-залежності

Інтернет-залежність стала глобальною проблемою, що впливає на психічне здоров’я, соціальну взаємодію та повсякденне життя, проте дослідження свідчать, що фізична активність може стати ефективним засобом боротьби з цим явищем.

Вплив інтернет-залежності на сучасне суспільство

Інтернет став невід’ємною частиною життя сучасної людини, змінивши способи комунікації, роботи та відпочинку, однак його надмірне використання може призводити до розвитку залежності. Інтернет-залежність — це стан, що характеризується

Вона може проявлятися у вигляді компульсивного використання соціальних мереж, відеоігор, онлайн-шопінгу чи безконтрольного споживання цифрового контенту. За своєю природою ця залежність пов’язана з дофаміновими механізмами винагороди, що робить її схожою на інші поведінкові розлади.

Дослідження ефективності фізичних вправ

Команда вчених під керівництвом доктора Янь Яня з університету Гуансі провела метааналіз, щоб визначити, чи може фізична активність допомогти студентам подолати інтернет-залежність. Вони вивчили 14 досліджень, у яких взяли участь 760 студентів із діагностованою залежністю, й оцінили ефективність різних видів фізичних вправ. Випробування проводилися виключно в Китаї, оскільки саме молодь є найвразливішою групою до цифрових технологій.

Типи фізичних вправ та їхній вплив

Фізичні вправи в межах досліджень поділялися на три категорії: відкриті моторні навички, закриті моторні навички та їх комбінацію. Відкриті навички передбачають діяльність у змінному середовищі з необхідністю реагувати на зовнішні подразники, наприклад, у командних видах спорту (баскетбол, футбол). Закриті навички, навпаки, базуються на повторюваних рухах у стабільному середовищі, таких як біг, плавання або силові тренування.

Програми тривали від чотирьох до вісімнадцяти тижнів, із частотою занять від двох до п’яти разів на тиждень, а тривалість кожного заняття становила від 50 до 120 хвилин. Контрольна група студентів не брала участі у фізичних навантаженнях і продовжувала вести звичний спосіб життя.

Результати досліджень

Зібрані дані показали, що фізична активність значно знижує симптоми інтернет-залежності, а також допомагає зменшити рівень тривожності, стресу, самотності та невпевненості. Найкращих результатів досягли учасники, які брали участь у програмах, що поєднували відкриті та закриті моторні навички.

Обмеження дослідження та перспективи

Попри позитивні результати, дослідження має певні обмеження. По-перше, всі експерименти проводилися виключно в Китаї, що може впливати на узагальнення висновків для інших культур. По-друге, у ньому брали участь лише студенти, тому вплив фізичних вправ на інтернет-залежність в інших вікових групах залишається невизначеним. Однак отримані дані підтверджують значущість фізичної активності як ефективного інструменту для профілактики та подолання цифрової залежності.

Таким чином, регулярні фізичні вправи не лише допомагають боротися з інтернет-залежністю, а й загалом сприяють покращенню психічного здоров’я. Розробка спеціальних програм фізичної активності може стати важливим напрямком у терапевтичних стратегіях боротьби із залежністю від цифрових технологій.

Источник: cikavosti.com