Сомнолог дав поради, як позбутися нічних кошмарів

За словами фахівця, щоби добре спати, потрібно добре прожити день.

Регулярні фізичні навантаження та зниження рівня стресу допоможуть забути про нічні кошмари. А ось зловживання кофеїном та читання новин, навпаки, здатні призвести до зворотного ефекту. Такі рекомендації щодо позбавлення від кошмарів ночами дав професор, доктор медичних наук Роман Бузунов.

—  Подивилися новини 15 хвилин уранці, не треба більше моніторити інформацію, не посилюйте стрес. Подивіться у вікно, погуляйте наскільки можна .

За словами Романа Бузунова, кошмари можна поділити на дві категорії. Перша: це різні сюжети, що ґрунтуються на реальних ситуаціях. У таких випадках мозок людини програє ситуацію та намагається знайти з неї вихід. Якщо це вдається, то людина просто забуває про те, що сталося.

—  Друга категорія — нав'язливі кошмари. Людина регулярно повертається до лякаючого сновидіння і не може прийняти рішення, забути та адаптуватися, — розповів фахівець, додавши, що якщо подібні сновидіння повторюються регулярно, варто звернутися за допомогою до психолога.