Секрет здорового тіла: дієтолог розповіла, який продукт ефективно спалює жир на животі

На думку дієтологів, жир потрібен людині, адже він допомагає зберігати тепло та засвоювати необхідні організму поживні речовини. Однак є один жировий тип, який шкідливий для здоров’я. Йдеться про вісцеральний жир. Дієтолог розповіла, який продукт допомагає боротися з цією проблемою. 

Дієтолог Академії харчування Роксана Ехсані стверджує, що вісцеральний жир — це тип жиру в організмі, який зберігається в черевній порожнині та огортає внутрішні органи, печінку, шлунок і кишечник. Експертка каже:

Це не те саме, що жир на животі, який ви можете побачити

Хоча вісцеральний жир не видно ззовні, він може вплинути на стан здоров’я, підвищуючи артеріальний тиск і збільшуючи ризик розвитку певних захворювань, таких як інсульт, діабет, резистентність до інсуліну та навіть деякі види раку.

За словами дієтолога, знежирений грецький йогуртнайкраще спалює жир на животі. Щоб позбутися зайвих кілограмів або тримати тіло в тонусі, потрібно внести у харчування певні корективи.

Дослідження показали, що їжа, багата білком, кальцієм і вітаміном D, може бути пов’язана зі зменшенням вісцерального жиру. Тому звичайний, нежирний або знежирений грецький йогурт є продуктом номер один, який люди повинні додати до свого раціону, якщо вони прагнуть зменшити вісцеральний жир.

Дієтолог Роксана Ехсані каже:

Звичайний знежирений грецький йогурт зазвичай містить 20-23 грами білка на 1 чашку порції… Вживання продуктів, багатих на білок, може допомогти зменшити відчуття голоду, оскільки це сприяє відчуттю ситості. Це також знижує ймовірність переїдання, коли у вас є білок у раціоні під час повноцінного прийому їжі чи перекусів 

Білок довго перетравлюється, тому людина довше відчуває ситість. Часте споживання таких продуктів пов’язане з меншою окружністю талії та кращим рівнем ЛПВЩ холестерину.