Психологи з’ясували, чому фізичні вправи зменшують тривожність

За словами фахівців, спорт – дієвий засіб у роботі з небажаними психологічними станами.

Фахівці психологічного сервісу HoldYou розповіли про важливість фізичних вправ для попередження та подолання тривожних розладів та про те, як вони діють.

Наголошується, що вчені Лундського університету провели масштабне дослідження, взявши за основу психічне здоров’я шведських лижників, які беруть участь у щорічних змаганнях. Вони зібрали інформацію про майже 200 тисяч чоловіків і жінок, які активно займалися цим видом спорту. Паралельно також опитали таку ж кількість людей, які участі у перегонах ніколи не брали і жили відносно неактивно.

Дослідження показало, що рівень тривоги у лижників був у кілька разів нижчий, а ризик розвитку тривожного розладу був на 50% меншим.

«Це значні показники, що свідчать про зв’язок між фізичними навантаженнями та тривожністю. Але не поспішайте купувати лижі. Подальші дослідження показали, що у зниженні тривоги вид спорту не відіграє важливу роль. Прогулянка, пробіжка чи йога не менш ефективні, ніж лижна гонка, а шкільний стадіон чи ваша вітальня не поступаються горі Кебнекайсі», — йдеться у статті.