Психолог назвав шкідливі звички, які погіршують роботу мозку

Вживання алкоголю. Звичка вживати алкогольні напої шкодить розумовому процесу мозку, зупиняючи її. Етанол, що міститься в алкоголі, має властивість розчинника, йому та продуктам його переробки вдається проникати до нервових клітин, руйнуючи їх та знижуючи чутливість нейромедіаторів та активність рецепторів.

Етанол справді вбиває клітини мозку. Тим самим людина стає загальмованішою, і інтелектуальні здібності сильно знижуються. Є науково обґрунтована думка, що разом із сечею після алкоголю людина виводить з організму мертві клітини мозку.

Вживання наркотичних речовин. Звичка вживати заборонені препарати знищує мозок. Психотропні засоби провокують загибель клітин мозку. Наркотики призводять до токсичної енцефалопатії. У цьому виникають порушення інтелектуальної діяльності, координації, рефлексів, мовні патології, виникнення паралічу.

Перебір із різкими та токсичними запахами. Захоплення ароматерапією може призводити до головного болю або дискомфорту. Це пов'язано зі специфічністю запахів та нашими рецепторами. Рецептори передають інформацію про аромати у вигляді електричних імпульсів у головний мозок, імпульси йдуть по нюховому нерву, окремі волокна якого ведуть до гіпоталамусу та мигдалеподібного тіла.

Гіпоталамус називають «тваринним мозком», який відповідає за нашу поведінку, пов'язану із самозбереженням, голодом, спрагою, вибором партнера та вихованням потомства. Саме він виробляє окситоцин – гормон радості та довіри. І якщо запах підібраний неправильно або перевищений за дозуванням, то у мозку виникають неправильні асоціації, які подають тривожні сигнали тілу. В результаті замість розслаблення людина отримує проблеми зі здоров'ям у вигляді головного болю або алергічної реакції.

Куріння. Нікотин та інші токсичні речовини тютюнового диму негативно впливають на мозок. Під впливом нікотину порушується його кровопостачання. У курців погіршуються увага, пам'ять, здатність до логіки і порушується координація рухів. Крім того, курці частіше перевтомлюються, гірше переносять звичайні навантаження. У курців зі стажем часто підвищується рівень тривожності та збільшується ймовірність розвитку депресії.

Недосип. Звичка не лягати спати вчасно, сон уривками чи систематичне недосипання знижує працездатність мозку та веде до втрати якості сприйняття нової інформації. Нестача сну значно гальмує реакцію на зовнішні подразники, що несе у собі небезпечну тенденцію не брати до уваги, а зниження концентрації уваги може призвести до небезпеки для життя в цілому.

Наприклад, водії, що не виспалися, набагато частіше потрапляють в аварії, ніж ті, хто спить повноцінно. У спорті це можуть бути травми та низькі показники спортсмена.

Вживання психостимуляторів. Енергетики та кофеїн. Речовини, які начебто повинні підвищувати рівень працездатності, навпаки, значно знижують працездатність після закінчення дії. Кофеїн блокує аденозин, хімічну сполуку, яка виробляє наш головний мозок, що призводить до вивільнення більшої кількості адреналіну.

Відбувається різкий стрибок адреналіну, який потім падає, і людина втрачає енергію, сили, які надає кофеїну. Саме тому після вживання кави спочатку відбувається приплив сил, а після закінчення дії – його різкий відтік, після чого відчувається сонливість чи млявість.

Солодкий допінг: як цукор впливає на роботу мозку
Прокрастинація. Чим більше ми лінуємося, тим більше мозок фіксує те, що нам не треба робити, відвикає працювати, і тим більше він блокує нас на інші дії. Якщо людина постійно уникає вирішення завдань, то мозок отримує сигнал, що не варто себе турбувати і витрачати на це енергію. Мозок запам'ятовує алгоритм, яким чим менше дій, тим менше зусиль він витрачає.

Відчуженість. Коли людина йде у власні думки чи придуманий світ, вона перебуває над реальності, мозок створює альтернативну реальність, що є ілюзією. При цьому в реальному житті людина або не помічає того, що відбувається, або упускає важливе, що в моменті відбувається з ним. Це веде до зниження працездатності та концентрації уваги.

Агресія, злість. Звичка сердитися погано позначається на роботі мозку. Одним із складових агресії є кортизол. Він має негативний ефект, який особливо позначається на префронтальній корі (ПФК) головного мозку та гіпокампі.

Префронтальна кора — найважливіша частина мозку, у якій відбуваються найскладніші процеси, зокрема мислення. До його функцій відносяться увага, логічне мислення, пам'ять, здатність розмірковувати та планувати.