Простий спосіб заповнити нестачу вітаміну С порадила дієтолог

В аптечних засобах доза цього рятівного елемента може бути завищена, здоровій людині стільки не потрібно.

Добова доза вітаміну C для здорової людини, що підтримує імунітет, — 90 міліграмів. Особливо актуальний у період сезонних захворювань елемент харчування міститься у фруктах та овочах, пояснила лікар-дієтолог Тетяна Зальотова.

“Для здорового харчування та профілактики багатьох захворювань треба вживати не менше 400 грамів овочів та фруктів на добу, цього цілком достатньо. У людей, які їдять овочі та фрукти, дефіциту вітаміну C не існує”

За хвороби ж потреба у вітаміні С зростає, іноді навіть у десятки разів, зазначає Зальотова. Визначитися з дозуванням допоможе лікар, оскільки доповнити добову дозу поїданням продуктів може бути непосильно. Прийде дуже сильно збільшити кількість їжі. А в аптечних засобах норма часом дуже завищена, пояснила дієтолог. 

“У препаратах, які ми купуємо в аптеках, бувають великі дози вітаміну C. Там зустрічаються 500, 1000 і навіть 2000 міліграмів вітаміну C, що значно перевищує добову потребу”, – додала експерт.