Небезпечна справа: ендокринолог пояснила, чим небезпечний дефіцит вітаміну А

Дефіцит будь-якого вітаміну може стати тригером для розвитку хронічних хвороб та серйозного погіршення стану здоров’я.

Користь вітаміну А

Вітамін А — це група хімічно подібних речовин — ретиноїдів, необхідні підтримки оптимальної роботи організму. При їхньому дефіциті погіршується стан волосся, падає зір, втрачає еластичність шкіра. Про це розповіла лікар-ендокринолог Ольга Щеглова.

Медик пояснила, що вітамін А незамінний для забезпечення нормальної роботи більшості органів та систем: дарує здоров’я шкіри та функції слизових оболонок, бере участь у формуванні хрящової та кісткової тканини, забезпечує нормальний зір. Крім того, вітамін А сприяє зміцненню імунітету.

Найкращі джерела вітаміну А

За словами експерта, найкращим джерелом вітаміну А є червоний болгарський перець, зелена цибуля, гарбуз, томати, зелені та жовті овочі. Крім цього, цінний мікроелемент міститься в бобових, риб’ячому жирі, печінці та молочних продуктах.

Як зрозуміти, що маєте дефіцит?

При нестачі вітаміну А:

• людина швидко втомлюється,
• з’являється безсоння
• часто болить голова
• шкіра на тілі стає сухою і з’являються лущення
• слизова очей стає немов сухим і потребує постійного зволоження.

Також медик зазначає, що при нестачі вітаміну А часто виникають запалення, з’являються вугри та гнійничкові висипання. Причому виникати вони можуть у найнесподіваніших місцях – на вухах, шиї, кистях рук тощо.