Названо топ-7 продуктів, які гарно знижують артеріальний тиск
Підвищений артеріальний тиск — справжній бич нашого часу, адже сьогодні на цю патологію серцево-судинної системи, за інформацією статистики, страждає близько третини всього дорослого населення, причому з часом її поширеність зростає.
Ознаками підвищеного тиску можуть бути підвищена стомлюваність, частий головний біль (особливо у потилиці), набряки кінцівок, задишка, миготіння «мушок» перед очима, біль у грудях.. Небезпека підвищеного кров’яного тиску у тому, що більшість із цих симптомів люди ігнорують, а ускладнення захворювання викликають серйозні патології в організмі.
Зрозуміло, звичайні продукти не замінять сильнодійних лікарських препаратів, однак їхнє регулярне вживання дійсно здатне полегшити стан хворого, зміцнити серцевий м’яз і стінки судин, нормалізувати рівень артеріального тиску і як результат, зменшити кількість прийнятих ліків і сприяти якнайшвидшому одужанню.
Продукти, що знижують тиск, ви без зусиль знайдете на кожній кухні. Допомогти серцю і судинам можна, вживаючи достатню кількість продуктів, що містять корисні для них мінерали, особливо магній, калій і кальцій. Це цілозернові каші, фрукти і ягоди, овочі, горіхи, зелень, риба, кисломолочні продукти, темний шоколад, лляне насіння. Запобігти підвищеному тиску за допомогою збалансованого раціону харчування набагато легше, ніж відновлювати його.
Однак сьогодні ми спробуємо розповісти вам про найбільш дієві «продуктові» засоби від тиску. Отже, які продукти знижують тиск найкраще? До вашої уваги наш ТОП-7.
Зелений чай, каркаде
Чи знижує тиск чай? Так, саме так. Тільки не чорні його категорії, що містять багато кофеїну і тому мають тонізуючу дію, а слабко ферментовані, наприклад, зелений чай і чай каркаде.
Зелений чай містить багато вітаміну С, а також корисних мінералів та танінів. Він є чудовим антиоксидантом. Науково доведено, що регулярне вживання кількох чашок теплого або гарячого зеленого чаю на день знижує систолічний та діастолічний тиск у гіпертоніків на 5-10 % і знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Трав’яний «чай» каркаде, який містить багато вітамінів і органічних кислот, теж відноситься до корисних напоїв для гіпертоніків. Він знімає спазми судин, сприяє зміцненню їхніх стінок і покращує обмінні процеси в організмі, а також має сечогінний ефект, за рахунок якого також знижує тиск. На відміну від зеленого чаю, для такого цілющого ефекту його краще пити холодним.
Чорноплідна горобина (аронія)
Лікувальні властивості чорноплідної горобини також обумовлені багатим вітамінним і мікроелементним складом, що дозволяє використовувати свіжі ягоди та сік рослини під час гіпертонічної хвороби, зміцнюючи стінки кровоносних судин.
Сік плодів треба приймати по 1-2 ст. л. 3 рази на добу за 20 хвилин до їжі. Можна приготувати й настій: 1 ст. л. ягід заливають 200 г води, доводять до кипіння і настоюють не менше години. Настій чорноплідної горобини для зниження тиску п’ють по чверті або половині стакана 3 рази на день за 20 хвилин до їжі.
Журавлина і брусниця
«Родичі» з родини вересових, журавлина і брусниця, подібні не лише за зовнішнім виглядом і відмінним яскравим смаком, але і своїми лікувальними властивостями.
Соки та морси з брусниці та журавлини допомагають при підвищеному артеріальному тиску через великий вміст у складі ягід калію, органічних кислот, вітамінів і антоціанів. Завдяки такому багатому складу вони сприяють міцності та еластичності кровоносних капілярів, знижують ризик виникнення серцевих захворювань. До того ж журавлина і брусниця — чудові вітамінні та протигнильні засоби, які змушують кишківник і шлунок краще працювати, допомагають під час головного болю і зниженій кислотності у шлунку.
Источник: glamour.kyiv.ua