Названо найгірший час обіду для тих, хто хоче скинути вагу

Згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі клінічного харчування, варто бути уважнішими до часу прийому їжі. Особливо якщо ви хочете схуднути.

Вчені виявили, що обід після 15:00 призводить до меншої втрати ваги. Тому тим, хто хоче схуднути та швидше, бажано обідати до цього часу.

З наукової точки зору, це тому, що голод контролюється циркадними ритмами (вашим внутрішнім годинником). Тому, коли ви їсте пізніше, вашому організму може бути складніше переробляти калорії.

У ході дослідження спеціально вивчався білок перилипін. Як виявилося, він відіграє важливу роль у спалюванні жиру людини по всьому тілу. Під час дослідження люди, які обідали після 15:00, худнули набагато гірше, ніж ті, хто їв обід до цього часу.

При цьому лікарі кажуть, що час для їди — це лише один із факторів. Згідно з іншим дослідженням, найкращий час для обіду – між 12:30 та 13:00. Важливо також пам’ятати, що ваш обід має складатися з корисних та поживних продуктів. Крім того, скорочення кількості споживаних калорій і підвищення рівня активності, як і раніше, є найбільш важливими факторами в схудненні.