Названі повсякденні звички, які старять ваше тіло
ДЕКІЛЬКА ПРОСТИХ ЗМІН ДОПОМОЖУТЬ ВАМ ВИГЛЯДАТИ І ПОЧУВАТИСЯ МОЛОДИМИ.
Є стара приказка, що в 50 років у тебе та особа, на яку ти заслуговуєш. Це твердження не зовсім вірне, правда полягає в тому, що кожен день, багато хто з нас робить прості речі, які можуть зістарити передчасно. Внісши кілька простих змін, ви зможете наблизитися до бажаної особи (і загального стану здоров'я) – у будь-якому віці, пише Eat This, Not That!.
Випромінювання від екранів
Вчені кажуть, що надмірна дія синього світла (випромінюваного екранами телефонів та комп'ютерів) може спричинити прискорене старіння. Дослідження 2019 року, опубліковане в журналі Aging and Mechanisms of Disease, показало, що синє світло може пошкодити клітини мозку та очей.
Якщо ви не застосовуєте зволожуючий крем для обличчя щодня, ви не берете до уваги те, що це буде перша найбільш видима ознака старіння. «Зволожуючий крем затримує воду в нашій шкірі, надаючи їй молодшого вигляду», - каже Американська академія дерматології. Для максимального антивікового ефекту виберіть зволожуючий крем із сонцезахисним кремом, який може захистити ваше обличчя від фотостаріння, спричиненого сонцем. Вам знадобиться засіб з SPF не менше 30, який блокує як УФ-А, так і УФ-Світло.
Якщо не спати, можна втратити це сяйво молодості. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Clinical and Experimental Dermatology, жінки, які повідомили про якісний сон, мали на 30% краще «відновлення шкірного бар'єру» та «значно менше природне старіння шкіри», ніж жінки, які погано спали. Фахівці рекомендують щонайменше сім годин якісно спати щоночі.
Занадто багато алкоголю
Алкоголь зневоднює шкіру і викликає запалення – дві ознаки передчасного старіння. Якщо пити занадто часто, швидше за все, ви побачите більше тонких ліній, зморшок, почервоніння та набряків. Щоб запобігти цьому - і знизити ризик раку та серцевих захворювань - пийте помірно. Це означає, що чоловікам та жінкам не більше двох порцій на день.
Занадто багато цукру
"Результати досліджень показують, що дієта, що містить багато цукру або інших рафінованих вуглеводів, може прискорити старіння", - каже AAD. Це правда – цукор справді може викликати зморшки. Цукор зв'язується з білками нашої шкіри, які підтримують її молодий вигляд, ушкоджуючи їх та перешкоджаючи їх відновленню. Натомість наповніть свої страви та закуски цілісними продуктами. "Вживання великої кількості свіжих фруктів та овочів може допомогти запобігти пошкодженню, що веде до передчасного старіння шкіри", - каже AAD.