Медики з'ясували, яка ходьба значно продовжує довголіття

Нове дослідження передбачає, що швидкість, з якою ви ходите, може бути важлива для вашого здоров'я, як і кількість кроків, які ви робите кожен день.

Дослідники з Університету Сіднея та Університету Південної Данії виявили, що 10 000 кроків щодня є «золотою серединою», що допомагає знизити ризик захворювань і смерті. Вони також виявили, що швидший темп, такий як швидка силова ходьба, може мати ще більшу користь. Результати були опубліковані в журналах JAMA Internal Medicine та JAMA Neurology.

Дані були зібрані в рамках найбільшого дослідження, яке відстежує кількість кроків щодо наслідків для здоров'я.

Дослідники спостерігали за 78 500 дорослих британців у період з 2013 по 2015 рік за допомогою трекерів, що носяться, і порівнювали це з результатами їх здоров'я через сім років.

Доктор Метью Ахмаді , співавтор статті та науковий співробітник Сіднейського університету, сказав, що дослідження показало, що, проходячи 10 000 кроків на день, «ви можете знизити ризик недоумства приблизно на 50%, а також серцево-судинних захворювань». і рак, ви зменшите його на 30-40%».

Ходьба в швидкому темпі була пов'язана з додатковими перевагами для всіх наслідків, включаючи деменцію, хвороби серця, рак та смерть.

Дослідження також показало, що кожні 2000 кроків поступово знижують ризик передчасної смерті на 8-11% до 10 000 кроків на день.

У той час як більша кількість щоденних кроків була пов'язана з нижчим ризиком деменції від усіх причин, ризик був знижений на 25% лише за 3800 кроків на день.