Медики розповіли, що із смачного можна з'їсти перед сном

Не треба боятися перекушування пізно ввечері, головне при цьому вибрати продукти, які не зашкодять організму, а підуть на користь. За словами експертів, перед сном можна дозволяти собі навіть смакоти.

Закордонні дієтологи опублікували рекомендації про те, як перекушувати пізніми вечорами без побоювань за здоров'я та вагу. Також вони навели зразки смачної їжі, яку можна з'їдати перед сном.

Так, за словами експертів, незадовго до сну можна з легким серцем з'їсти такі продукти:

- варене яйце,
- жменя мигдалю або волоських горіхів,
- грецький йогурт без цукру,
- помідори,
- огірки,
- морква.

Фахівці додали, що пізні вечері та бажання схуднути цілком сумісні. Але з умовою: такі вечері мають бути переважно білковими. Оптимальний варіант: невеликий стейк із м'яса чи риби з овочевим гарніром.

Також у пізній час можна корисні жири, тоді як вуглеводи слід вживати в обмеженій кількості і краще тільки складні. Якщо їсти перед сном відповідно до цих принципів, їжа допомагатиме організму захищатися від викидів глюкози в кров протягом ночі, а також від підвищеного цукру вранці, зазначили вчені.