Медики розповіли про ризики, пов'язані із вживанням алкоголю
АЛКОГОЛЬ ПОСИЛЮЄ ПРОБЛЕМИ З ФІЗИЧНИМ ТА ПСИХІЧНИМ ЗДОРОВ'ЯМ.
Багато людей вважають, що вживання алкоголю у встановлених межах не зашкодить, але з алкоголем безпечних обмежень немає.
Доктор Дон Грант сказав: «Небезпека алкоголю була детально задокументована протягом багатьох років». Він був визначений як "прямий фактор" розвитку високого кров'яного тиску, депресії, цирозу печінки та деяких видів раку. Багато хто вважає, що алкоголь є загрозою тільки при споживанні у великих кількостях, але це не так», - продовжив Грант.
Випивка від чотирьох до шести одиниць алкоголю, що становить приблизно дві великі склянки вина або дві пінти пива, зробить значні зміни в хімії вашого мозку.
Лікар загальної практики доктор Росс Перрі зазначив, що «алкоголь насправді посилює психічне захворювання».
Благодійна організація Alcohol Change UK зауважила, що почуття ейфорії та відчуття «розслабленості» від алкоголю недовговічне.
Довгострокові наслідки вживання алкоголю протягом тривалого періоду часу можуть призвести (або посилити) поганий настрій та/або занепокоєння.
Алкоголь не тільки посилює проблеми з фізичним та психічним здоров'ям, а й впливає на вашу зовнішність.
"Коли ми вживаємо алкоголь, рівень гормону, що викликає почуття голоду, підвищується, що часто призводить до переїдання неправильної їжі", - попереджає доктор Перрі.
Якщо ви хочете, щоб вам допомогли скоротити вживання алкоголю, порадами поділиться оздоровчий тренер Сара Ханратті, клінічний дієтолог із Totiuss.
Її перша порада. «Пийте в одиницях. Коли ви відстежуєте свої одиниці, краще розумієте, скільки ви п'єте».
Наступний крок - встановити собі обмеження або за кількістю випитих напоїв, або по тому, як часто ви п'єте.
Поради Ханратті включають:
- Альтернатива алкогольним та безалкогольним напоям на вулиці
- Їжте, поки п'єте
- Будьте зайняті, щоб уникнути тригерів
- Не ізолюйте себе - скажіть друзям та родині, що хочете скоротити вживання алкоголю
- Не вживайте алкоголь протягом тривалого часу.