Медики назвали простий спосіб швидко заснути

ПРОСТА ДОБАВКА ДОПОМОЖЕ ВАМ МІЦНО СПАТИ.

Якщо вас турбує безсоння і ви не висипаєтеся вночі, ви не самотні. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), понад 35% американців регулярно сплять уночі менше семи годин. На жаль, це не просто сонливість зранку, недостатній сон може викликати небажані наслідки для вашого здоров'я, від високого кров'яного тиску до серцевих захворювань. Однак, якщо ви хочете покращити якість і тривалість сну, вам потрібно лише звернути увагу на одну харчову добавку, пише Eat This, Not That!. 

"На мій погляд, найкраща добавка для прийому перед сном - це магній", - говорить Меган Берд, дієтолог і засновник Oregon Dietitian. «Це найважливіша поживна речовина для багатьох функцій організму і використовується у кожному органі! Магній відмінно підходить для здорового сну та допомагає розслабити тіло. Він також може допомогти запобігти спазмам у ногах ночами».

Згідно з Журналом досліджень у галузі медичних наук 2012 року, серед групи з 46 літніх учасників дослідження у тих, хто отримував дозу магнію в 500 міліграм протягом восьмитижневого періоду, спостерігалося значне збільшення часу сну, зниження безсоння порівняно з пацієнтами, які отримували плацебо.

Якщо вам не дає заснути занепокоєння чи стрес, може допомогти магній. Дослідження 2017 року, опубліковане в PLOS One, показало, що у групі зі 126 дорослих, які відчувають депресивні симптоми від легкої до помірної, прийом добавок магнію протягом шести тижнів покращив їхнє самопочуття, а також симптоми генералізованого тривожного розладу.