Медики назвали продукти, які допомагають зберегти здоров'я після 60 років

ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ НАБУВАЄ ВСЕ БІЛЬШОЇ ВАЖЛИВОСТІ В МІРУ СТАРІННЯ ОРГАНІЗМУ.

Тому людям старше шістдесяти років слід приділяти значну увагу складання здорового раціону. Що споживати після 60 років, щоб зберегти здоров'я розповіли лікарі

Один із ключових елементів здорового раціону літньої людини – це ягоди. Наприклад, якщо регулярно вживати в їжу чорниці, то організм отримуватиме корисні сполуки, що підтримують роботу нервової та зорової систем. Вчені з'ясували, що антиоксиданти, на які багаті багато ягод, дозволяють знизити ризик розвитку деменції.

Людям у віці дуже важливо вживати яйця – у цьому продукті містяться багато ключових вітамінів (наприклад – вітамін D), які допомагають оптимізувати роботу імунної системи. Ефективність імунітету знижується в міру старіння, тому необхідно підтримувати його всіма доступними засобами.

Корисний продукт для людей віком від 60 років — банани. Калій, яким багаті банани, дозволяє відрегулювати рівень солі, що надходить в організм, завдяки чому нормалізуються показники артеріального тиску. Дослідження, присвячене значній користі бананів для організму людини, нещодавно було опубліковано на сторінках видання Blood Pressure UK.