Медики назвали продукти, які допомагають виглядати на 10 років молодшою
Здається, всі хочуть з’ясувати, як уповільнити старіння. Однією з основних причин передчасного старіння є ушкодження вільними радикалами.
Вільні радикали це молекули з неспареними електронами. Через відсутність електронів ці молекули можуть стати нестабільними, і в процесі пошуку електронів для з’єднання з ними це може завдати шкоди вашому тілу на клітинному рівні.
Вільні радикали пов’язані з передчасним старінням та появою зморшок, і навіть із підвищеним ризиком розвитку раку. Одна річ, яка може допомогти вашому тілу захистити себе від вільних радикалів, – це їжа, яку ви їсте. Експерти в галузі охорони здоров’я розповіли, які продукти ви повинні додати до свого раціону, щоб не тільки почуватися краще, а й підготувати свій організм до боротьби з вільними радикалами.
Апельсини
Всім відомо, що апельсини багаті на вітамін С, який відіграє ключову роль у підвищенні імунітету і боротьбі з хворобами. “Вітамін С є антиоксидантом, який зміцнює вашу імунну систему, захищаючи організм від вільних радикалів”, – сказала Карісса Галлоуей.
Кава
Він не тільки допомагає вам прокинутися вранці, але й у своїй основній формі кава також має низку переваг для здоров’я. «Кава має багато вивчених переваг для здоров’я, і всі вони пов’язані з великою кількістю антиоксидантів, присутніх у кавових зернах, — каже доктор Марк Іваницький з Нью-Йоркського центру інноваційної медицини. — Більшість хронічних захворювань в організмі пов’язані із високим рівнем системного запалення. Вживаючи або випиваючи сполуки з високим вмістом антиоксидантів, ми допомагаємо організму знизити запальне навантаження та знизити ризики, пов’язані з хронічними захворюваннями». Однак це може бути складно, якщо ви п’єте каву з великою кількістю доданого цукру. Якщо вам подобається пити каву кожен день, обов’язково слідкуйте за кількістю підсолоджувача, що додається.
Куркумін
Куркумін є одним з основних компонентів куркуми і вже багато років відомий своїми цілющими властивостями. «Куркумін має протизапальну, протимікробну, протипухлинну дію і має антиоксидантні властивості, оскільки бореться з вільними радикалами», — сказала доктор медицини Пурвіша Патель.