Медики назвали п'ять причин здуття живота
ДОДАВАННЯ БІЛЬШОЇ КІЛЬКОСТІ КЛІТКОВИНИ ДО РАЦІОНУ ДОПОМОЖЕ ВИРІШИТИ ПРОБЛЕМУ.
Кожна п'ята людина страждає на синдром роздратованого кишечника - основною причиною здуття живота, але це не єдина причина.
СРК, хвороба Крона та ендометріоз - це лише три стани, які призводять до хворобливого здуття живота. Якщо ви регулярно соромитесь здуття живота і виключили загальні проблеми зі здоров'ям з вашим терапевтом, причина вашого здуття живота може бути простою. Мей Сімпкін, дієтолог та консультант Enzymedica UK, розповіла про те, що викликає здуття живота, і як його вилікувати.
Невелике здуття живота після їжі - це абсолютно нормально, але зазвичай воно проходить саме, коли починається травний процес.
"Виявлення основної причини цього накопичення є ключем до боротьби зі здуттям живота, і є кілька тригерів, які можуть бути винні", - говорить Мей.
Ось п'ять простих речей, які можуть спричинити здуття живота.
Занадто швидка їжа
Якщо ви схильні їсти швидко, не пережовуючи їжу, це може сприяти здуттю живота. Перш ніж їжа досягає шлунка, травлення вже починається у роті. Мей радить не поспішати і усвідомлено, щоб позбутися здуття живота.
Ви не їсте достатньо клітковини
Додавання більшої кількості клітковини до свого раціону може повністю вирішити проблему здуття живота.
Ваша ферментативна активність порушена
Ви можете відчувати фізичну реакцію, коли їсте певну їжу або групу продуктів, і це може спричинити здуття шлунка.
Реакції непереносимості (наприклад, метеоризм, здуття живота та нетравлення шлунка) виникають, якщо їжа не перетравлюється належним чином, що дозволяє великим необробленим частинкам їжі проходити через травний тракт.
Ви п'єте недостатньо рідини
Якщо ви не п'єте достатньо рідини, їжа буде важче проходити через систему травлення, що призведе до запори і, як наслідок, до здуття живота.
Ви у стресі
Ваш кишечник і мозок пов'язані, і коли ви відчуваєте фізичний та психологічний стрес, ваше травлення природно сповільнюється.
Мей пояснила: «Коли трапляється стрес, ваша їжа «сидітиме» і ферментуватиме в кишечнику, виділяючи гази та шкідливі бактерії, що викликають здуття живота».