Медики назвали найгірші звички для здоров'я шлунка

НЕ РОБІТЬ ЦИХ ПОМИЛОК, ЯКЩО НЕ ХОЧЕТЕ, ЩОБ У ВАС ХВОРІВ ЖИВІТ.

Коли більшість людей думають про проблеми зі шлунком, насамперед на думку спадає їжа. Однак є низка інших дивовижних звичок, які можуть серйозно зашкодити вашому кишечнику. А біль у животі - менша з ваших неприємностей. Згідно з численними дослідженнями, проведеними протягом багатьох років, здоров'я кишечника є важливим компонентом імунітету, настрою, психічного здоров'я, шкірних захворювань і навіть раку.

Ви приймаєте надто багато НПЗП

Не піддавайтеся бажанню приймати надто багато нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ), включаючи ібупрофен. Ліки, що відпускаються без рецепта, можуть завдати серйозної шкоди вашому шлунку. «Існує безліч доказів того, що НПЗП викликають кровотечу, запалення та виразки у шлунку та тонкому кишечнику», - пояснює дослідження 2016 року. 

Недостатнє споживання клітковини

Збільшити споживання клітковини, щоб підтримувати роботу кишечника. Складні вуглеводи, включаючи цільнозернові, фрукти та овочі, перетравлюються довше, а потім можуть зберігатися у вигляді енергії. Одне дослідження, опубліковане The Journal of Nutrition, показало, що вживання цільнозернового вівса може навіть збільшити кількість «корисних» кишкових бактерій.

Ви перестаралися з антибіотиками

Багато людей приймають антибіотики у разі кашлю. Однак прийом дуже великої кількості антибіотиків може очистити ваш кишечник як від добрих, так і від шкідливих бактерій. Дослідження, опубліковане в журналі Nature Microbiology, показало, що пацієнти, які приймали три різні антибіотики протягом чотирьох днів, втратили деяку кількість корисних бактерій, а через шість місяців вони все ще були відсутні. 

Ви п'єте солодкі напої

Щоденне вживання солодких напоїв може завдати шкоди здоров'ю травної системи. Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі Американської медичної асоціації, люди, які щодня пили солодкі напої, включаючи газовані напої, лимонад та морси, наражалися на 59 відсотків на більший ризик захворювань травної системи.

Ігнорування травних симптомів

CDC пояснює, що є багато причин нудота, печія, здуття живота та ін. Ніколи не ігноруйте їх, особливо якщо у вас є діабет. Високий рівень цукру в крові може призвести до порушення травлення, яке називається гастропарезом. Це впливає не тільки на те, як ваше тіло перетравлює їжу, але і на те, як організм засвоює поживні речовини, і може призвести до недоїдання.