Медики назвали два вітаміни для довголіття

Часто ми чуємо про користь вітамінів, аптеки і магазини здорового харчування пропонують нам безліч добавок і БАДів. Але як з величезного розмаїття обрати найкорисніші вітаміни, які продовжать життя.

Медики рекомендують звернути увагу на вітаміни B12 і D3, які вкрай необхідні старіючому організму. З віком наш організм не може засвоювати ці вітаміни з рослинних продуктів. Тому навіть при правильному харчуванні, цілком ймовірно, що людина буде відчувати дефіцит цих компонентів.

При достатньому вживанні м'яса ми отримуємо вітамін B12. Однак після 50 років виникає проблема з його засвоєнням, тому що з віком шлунок виробляє менше кислоти. Дефіцит цього компонента пов'язаний з низьким рівнем енергії, анемією, депресією та деменцією.

Брак вітаміну D3 впливає на здоров'я шкіри, настрій та стан імунної системи. Кращим джерелом цієї речовини є сонячні промені, проте з віком ультрафіолетове випромінювання може провокувати рак шкіри.