Лікарка-дієтологиня назвала 5 звичок, які заважають схуднути
Лікарка-дієтологиня із США Лорен Манакен розповіла про п’ять харчових звичок, які заважають швидкому та правильному схудненню.
НАДТО МАЛА КІЛЬКІСТЬ КАЛОРІЙ
Через різке скорочення кількості їжі відбувається скорочення поживних речовин, через що тіло може перейти на режим голодування. Це призводить до змінення обміну речовин та може зашкодити у довгостроковій перспективі схудненню.
ВОДА – НАШЕ ВСЕ
Інколи люди їдять, коли насправді хочуть пити, бо плутають відчуття голоду і спраги. Внаслідок цього ви можете отримувати кількість калорій, яка більше потрібного. Саме тому треба вживати необхідну кількість води.
ХАРЧОВІ ДОБАВКИ НЕ ДОПОМОЖУТЬ, ЯКЩО НЕ ЗМІНЮВАТИ ЗВИЧКИ
Якщо ви хочете швидко схуднути, то харчові добавки можуть зашкодити вашому здоров’ю, особливо якщо ви покладаєтеся виключно на них і не змінюєте свій підхід до харчування.
БАГАТО АЛКОГОЛЮ – ЗЛО
Під час дієти людина може подумати, що внаслідок меншого вживання їжі можна більше пити алкоголю, але це не так. Подібні напої вважаються «пустими калоріями», які не допомагають схудненню. Також під час вживання подібного людина починає їсти ті продукти, які завадять боротьбі з зайвою вагою.
НЕ ВІДМОВЛЯЙТЕСЯ ВІД УСЬОГО ЖИРНОГО
Якщо виключити з раціону всі жири, то ви не отримаєте їхні переваги, бо насправді існують «корисні жири» (наприклад, авокадо та оливкова олія). Завдяки їм людина почувається ситою і збільшує свої шанси на схуднення.