Лікарі знайшли незвичайну причину депресії та поганого настрою

Наш раціон грає величезну роль тому, як функціонує наш організм. Без певних поживних речовин рано чи пізно настає дефіцит, який людина відчуває і фізично, і ментально: з’являються головний біль, безсоння, втома, настрій різко падає, здається, що сил немає.

За словами дієтолога, експерта зі спортивного харчування Джесса Хілларда, винуватцем нашого поганого настрою і навіть депресії може бути білок. Точніше, його нестача в організмі. Справа в тому, що дефіцит білка може вплинути на кількість дофаміну у нашому мозку, який часто називають гормоном щастя.

– Нещодавні дослідження несподівано виявили, що білок та психічне здоров’я можуть бути пов’язані. Є дев’ять незамінних амінокислот, які нам потрібно отримувати з їжею, тому що організм не може їх виробляти. Так от: дофамін – він же гормон радості – також складається з амінокислот. Отже, при дефіциті білка ми легко може почати страждати від нестачі цих “щасливих” гормонів, – пояснила дієтолог виданню Express.

Тому, якщо ви відчуваєте, що у вас немає мотивації, вас долає смуток і занепокоєння, зникло лібідо, то, ймовірно, тут винен дефіцит білка.

Поповнити запаси організму допоможуть такі продукти:

• курячі яйця,
• бобові, особливо квасоля,
• протеїнові батончики,
• крупи: овес, пшениця, рис, кукурудза,
• тофу,
• гриби,
• молочні продукти,
• горіхи та насіння.

Як ще можна запідозрити дефіцит білка

Найчастіше ви страждатимете від досить відчутної слабкості, її можна описати, як «більше немає сил».

Інші ознаки нестачі білка:

• сухість шкіри;
• ламкість волосся та нігтів;
• зниження імунітету.