Лікарі розповіли, як розпізнати авітаміноз та побороти його

Багато людей відзначають погіршення самопочуття під час зміни сезонів люди часто.

Вчені кажуть, це наслідок авітамінозу, ознаки якого можна побачити на обличчі. Щоб впоратися з авітамінозом, потрібно правильно харчуватися, вважають фахівці. Встановити наявність авітамінозу допоможуть наступні 8 ознак.

Сухе волосся їх ламкість, лупа вказують на те, що організму потрібний вітамін В7. Слід додати до їжі рибу, фрукти, гриби та квасолю. Бліда шкіра. Ця проблема викликана нестачею вітаміну В12. Достатньо урізноманітнити раціон морепродуктами та м’ясом.

Сверблячка у вухах. Це нав'язливе відчуття можна усунути, заповнивши вітамін D – приймати сонячні ванни або відвідувати солярій. Біла шкіра губ свідчить про нестачу в організмі заліза. Виправити це можна, вживаючи в їжу червоне м'ясо.

Прищі, що з'являються після закінчення перехідного віку, можуть вказувати на захворювання печінки або травного тракту. Фахівці кажуть, що варто пити більше води, тим самим виводячи з організму токсини, споживати каву та овочі.

Набрякання обличчя. Це основний показник нестачі йоду. Вчені радять перейти на йодовану сіль та частіше споживати морепродукти. Горизонтальні зморшки на лобі можуть бути не лише свідченням старіння, але вказувати на труднощі із травленням. Щодо цього дієтологи рекомендують з ранку випивати склянку теплої води з лимонним соком.

Кровоточиві ясна є ознакою того, що необхідно поповнити запаси вітаміну С, вживаючи цитрусові, перець та відвар шипшини.