Лікарі розповіли про найкращі страви для сніданку при болях у шлунку
Якщо ви прокинулися з болем у шлунку та/або здуттям живота, на щастя, з цим можна боротися за допомогою здорового, що не викликає запалення сніданку, кажуть експерти.
SheFinds.com звернулися до зареєстрованих дієтологів, фахівців з харчування та інших прихильників здорового способу життя, щоб вони назвали три ідеї швидкого, простого, багатого на поживні речовини (і смачного) сніданку.
- ЦІЛЬНОЗЕРНОВА ОВСЯНКА З ФРУКТАМИ
Доктор Ханнес пояснює, що клітковина, що часто міститься у вівсянці та інших цільнозернових стравах, може запобігти та зменшити здуття живота, підтримуючи рух шлунково-кишкового тракту.
“Клітковина приваблює воду в кишечник і робить відходи м’якшими з великою кількістю рідини, тим самим полегшуючи їх проходження”, – сказала лікар.
З урахуванням сказаного, Ханнес рекомендує їсти цільнозернову вівсянку на сніданок, якщо ви прокидаєтеся зі здуттям живота, і наголошує на важливості додавання фруктів.
- ПАРФІ З ГРЕЦЬКОГО ЙОГУРТА
За словами доктора Карр, споживання більшої кількості білка необхідне для довготривалої енергії та запобігання розладу шлунка. Почавши свій вихідний день з йогурту та фруктів чи горіхів, ви не тільки зменшите біль у животі, але й отримаєте енергію для занять спортом та вирішення інших завдань.
«Високий вміст білка в йогурті забезпечує хорошу основу для першого прийому їжі, – каже вона. — Кількість фруктів та горіхів, що додаються до цього парфу, залежить від вас, тому вміст клітковини залежить від ваших уподобань».
Карр визнає, що іноді здуття живота рано-вранці може бути пов’язане з занадто швидким прийомом їжі напередодні ввечері. “Якщо ви їсте дуже швидко, погано пережовуєте їжу або п’єте багато води після їжі, це може викликати здуття живота”, – каже вона.
- ІМБІРНИЙ СМУЗІ
За словами доктора Агульник, імбир — це «засіб, що стимулює моторику» і класичну, надійну «запальну їжу», пов’язану з боротьбою з розладом шлунка. Як ще одна швидка і легка ідея для сніданку, яка позбавить вас від здуття живота, вона рекомендує приготувати смузі з цим інгредієнтом.