Лікарі назвали причини появи безсоння

Організм потребує повноцінного та здорового сні. Важливо вчасно подбати про свій організм і створити йому всі умови, тоді не виникне безсоння.

Нехтувати повноцінним відпочинком категорично не рекомендується. Сон це важлива складова здоров’я організму. Порушення якості чи режиму сну викликають збої у роботі мозку.

Сомнологи радять спати не менше 7 годин на добу. Постійні порушення сну, як і меншу, і у більшу бік, приводять організм у загальмований стан.

Психосоматика безсоння – це насамперед надмірний рівень тривоги. Хвилювання та неспокійні думки перед сном спочатку порушують якість сну, а надалі виходить з ладу робота нервової системи та зростає рівень перезбудження.

Боротьбу безсоння необхідно вести комплексно. Лікарі після повної діагностики та за результатами тестів призначають лікарські препарати та коригують поведінкові звички (психотерапія).

Як виявилося, від нашого бажання створити собі комфортний сон багато залежить, тому в наших силах запобігти безсонню. Лікарі наполягають на дотриманні правил сну, причому ми їх знаємо ще з дитячих років:

Спати необхідно у темній кімнаті.
За деякий час вимкніть гаджети.
Не переїдайте перед сном.
Не зловживайте фізичною активністю за кілька годин до сну.
Організм завжди дає нам натяки. Якщо ви перевтомлені, то на сон вам знадобиться трохи більше часу. Прислухайтеся до своїх біоритмів.

Не забувайте, що порушити сон можуть відхилення здоров’я. Синдром неспокійних ніг, депресія, вікові хвороби, менопауза все це впливає на нічне самопочуття і, отже, сон. Тому не нехтуйте візитом до лікаря!