Лікар розповів, чим найчастіше хворіють вчителі та як їм зберегти здоров’я

Непроста робота вчителя веде до підвищеного ризику різних захворювань, щоб подбати про своє здоров’я.

“Вчитель – професія, яка пов’язана з великою психоемоційною напругою, підвищеними навантаженнями на дихальну, опорно-рухову, зорову системи. Щодня вчитель проводить по кілька уроків, нерідко додатково веде гуртки і факультативи, контактуючи з великою кількістю дітей – значить, підвищується ризик респіраторів. “, – сказав Стрижаков.

Він зазначив, що в середньому людина вимовляє 10-15 тисяч слів на день, але вчитель говорить набагато більше і голосніше, що призводить до постійного навантаження на голосовий апарат, тому вже через пару місяців після початку занять у школі близько 40% вчителів скаржаться на афонію. , коли пропадає голос, і дисфонію – сиплість голосу. Крім того, низька фізична активність, тривале перебування за робочим столом та біля дошки при поясненні нового матеріалу можуть призводити до сколіозу та варикозного розширення вен. А тривала напруга під час перевірки зошитів збільшує ймовірність проблем із зором. Із різними патологіями зору стикається близько 70% вчителів, уточнив фахівець.

Високий рівень психоемоційного навантаження у поєднанні з гіподинамією у вчителів можуть викликати розвиток артеріальної гіпертензії, яка є одним із найважливіших факторів ризику серцево-судинних ускладнень, підкреслив Стрижаков. За його словами, щоб зберегти здоров’я, вчителям рекомендується висипатися, не сидіти за роботою ночами, приймати контрастний душ і робити вправи на розслаблення та розтяжку. Слід звернути увагу і на харчування – із собою до школи потрібно брати корисні перекушування, такі як фрукти, зелений салат, сухофрукти, горіхи. Для профілактики венозного застою у нижніх кінцівках під час відпочинку рекомендується тримати ноги у піднесеному положенні, а на роботі носити зручне взуття з каблуком до 4 сантиметрів, додав Стрижаков. Крім цього, він рекомендував вчителям, проходити раз на рік диспансеризацію та вакцинуватися, насамперед від грипу та коронавірусу.