Лікар назвав вітаміни, що продовжують молодість

Для того щоб продовжити молодість організму, до раціону слід включати продукти з вмістом вітамінів А, С і Е.

Очищаючі дієти при необережності можуть призвести до розладів ШКТ та водного отруєння
Вітамін С бере участь у виробленні колагену – білка, який відповідає за пружність шкіри, пояснив Садиков. Також, за його словами, це потужний антиоксидант, який формує імунний захист: оскільки чим менше організм хворіє, то довше він залишається молодим. Вітамін С міститься в кінзі, шипшині, вишні та цедрі апельсина.

У свою чергу, багатство вітаміну А покращує регенерацію шкіри. Він міститься в овочах та фруктах червоного та оранжевого кольору (морква, абрикоси, гарбуз, курага).

“Незважаючи на те, що пов’язують цей вітамін тільки зі здоров’ям очей, він відіграє не менш важливу роль і в захисті колагену від руйнування”, – цитує Садикова.

Вітамін Е завершує трійку потужних антиоксидантів. Він бере участь у регенерації шкіри, волосся, нігтів, відіграє роль у виробленні та збереженні вітаміну А, уточнив лікар-дієтолог. Цей вітамін міститься в горіхах і насінні: фундуку, гарбузовому насінні, соняшнику, мигдалі, а крім того. у листових овочах та зелені.