Відомий лікар, доктор медичних наук Меган Мешер-Кокс, назвала п'ять звичок, якими можна швидко зруйнувати своє тіло після 50 років.
Про це вона пише у своєму блозі.
Насамперед, експерт рекомендує переглянути свій раціон і додати до нього якнайбільше рослинної їжі. За її словами, деякі люди їдять мало овочів та фруктів , через що їх організм не отримує необхідної кількості корисних елементів. А це прискорює старіння та призводить до хронічних захворювань.
Нестача сну може порушити здоров'я у будь-якому віці, але після 50 воно ще й суттєво скорочує життя та швидко призводить до порушення основних показників здоров'я. Нічний відпочинок за часом має становити 7-8 годин, що дуже важливо для підтримки фізичного, емоційного та психічного здоров'я.
Недолік фізичних вправ негативно позначається на функціях нашого організму, веде до прискореного старіння м'язів, кісток та суглобів. Лікар радить більше рухатися, займатися фізкультурою та спортом не менше трьох разів на тиждень. Якщо не любите ходити до зали - візьміть за звичку щодня гуляти хоча б по 40 хвилин.
Якщо ви працюєте в офісі, обов'язково відходьте від техніки хоча б раз на годину. Робіть перерви в роботі , не потрібно зношувати свій мозок і тіло раніше, каже лікар.
Не замикайтеся у собі та проводьте час у компанії друзів. Самотність негативно впливає на психіку людини, заважає їй залишатися щасливою і здоровою, нагадує експерт.