Лікар назвала норму солодкого, яку не можна перевищувати

Їсти солодке слід не більше 1-2 разів на тиждень і не заохочувати за його допомогою дітей.

Правило одне для всіх — що менше, то краще. За рекомендаціями ВООЗ, не рекомендується вживати більше 50 г доданого цукру на день. При цьому багато експертів вважають, що потрібно їсти не більше 25 грамів цукру на день. Для порівняння, у середній порції млинців – 30 грамів цукру. Щоб дотримуватися рекомендацій, потрібно суворо контролювати кількість цукру та солодощів у раціоні харчування та обмежувати кондитерські вироби та солодкі газовані напої .

За словами лікаря, результати останніх досліджень у рамках національного проекту «Демографія» показали, що частка кондитерських виробів, солодощів у харчуванні школярів дуже велика. Це проблема для країни, тому зусилля, насамперед батьків, педагогів та лікарів, мають бути спрямовані на те, щоб допомогти дітям не зловживати солодким та обирати здорові альтернативи.

Дуже важливо, щоб солодкі страви, продукти не розглядалися як заохочення для дітей. Не можна діяти за схемою «ти — молодець, з'їш цукерку» або «ти сьогодні погано поводився, не їстимеш солодке». Цукерки та інші солодощі — це «святкова страва», її можна дозволити з'їсти 1-2 рази на тиждень, у суботу чи в неділю, але не як нагороду чи покарання,— зазначила Стародубова.

Фахівець додала, що можна вибрати альтернативу солодощам, наприклад, ягоди та фрукти, або варіанти десертів з низьким вмістом цукру, але теж нечасто — желе, мармелад чи пастилу. При цьому треба звертати увагу на хімічний склад продукту та вміст у ньому цукру, простих вуглеводів.

Дієтологи рекомендують не пропускати сніданки, при цьому в меню можуть бути далеко не будь-які продукти.

Фахівці стверджують, що корисним для організму може бути далеко не будь-який сніданок. Щоб отриманої від ранкового прийому їжі енергії вистачило і для фізичної, і для мозкової активності, а якість життя приємно раділо, треба дотримуватись певних правил здорового харчування.