Кардіолог розповів, як зберегти здоров'я та гарне самопочуття у спеку

Як і сильний холод, спека може бути дуже небезпечною для здоров'я. Особливо це стосується людей похилого віку, вагітних жінок, дітей та людей з хронічними захворюваннями. Кардіолог і доцент Інституту екологічної медицини (Швеція) Петтер Люнгман розповів, як зберегти здоров'я та гарне самопочуття навіть у дуже спекотну літню погоду.

«Щоб запобігти ризикам для здоров'я, пов'язаним із спекою, важливо створити навколо себе прохолодне середовище. Наприклад, якщо немає кондиціонера, ви можете прийняти холодний душ або ванну або обернутися холодним мокрим рушником. Також ви повинні часто пити воду, тому що наш організм не може зберігати її і поповнювати запаси електролітів, оскільки через спеку ви втрачаєте їх разом з потом», — рекомендує кардіолог.

Крім цього, у спеку лікар радить уникати прямих сонячних променів, скоротити фізичні навантаження та прислухатися до свого тіла. Якщо ви відчули запаморочення, млявість і нудоту, знайдіть максимально прохолодне місце або тінь, сядьте, випийте кілька ковтків води та відпочиньте 20-30 хвилин.

"Також у спеку не варто пити каву та алкогольні напої, тому що вони мають сечогінну дію і впливають на функцію кровоносних судин", - додав Петтер Люнгман.