Експерти назвали три прості звички для плоского живота
Хоча спалювання жиру на животі зазвичай асоціюється з масою скручування, це не єдине, що ви можете зробити, щоб схуднути цієї осені.
Щоб дізнатися про деякі найважливіші речі, про які слід пам’ятати, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, SheFinds.com поговорили з сертифікованим тренером зі схуднення Джоанною Вен. Вона сказала, що вся справа у підтримці здоров’я кишечника, використанні правильних спецій та відмові від обробленого цукру.
ЗБАЛАНСУЙТЕ КИШЕВИЙ МІКРОБІОМ
Ваш кишечник грає більшу роль у загальному стані здоров’я, ніж ви думаєте. Насправді, Вен говорить, що здоров’я вашого кишечника може бути головним ключем до схуднення. «Людський кишечник є домом для трильйонів бактерій, які разом відомі як мікробіом, — пояснює вона. — Хороші бактерії у вашому кишечнику допомагають розщеплювати їжу та витягувати поживні речовини, тоді як погані бактерії можуть призвести до збільшення ваги та здуття живота». Це означає, що якщо ви хочете схуднути у животі, здорова дієта має вирішальне значення. «Щоб підтримувати баланс мікробіома кишечника, їжте різноманітні ферментовані продукти, такі як йогурт, квашена капуста та кімчі, – пропонує Вен. — Ви також повинні їсти багато продуктів, багатих на клітковину, таких як фрукти, овочі та цільнозернові продукти».
ПРИПРАВТЕ ЇЖУ
Якщо ви хочете плоский животик, настав час додати в свій раціон трохи спецій – в буквальному сенсі! Вен говорить нам, що «такі спеції, як кориця, імбир і кмин, допомагають травленню і допомагають зменшити здуття живота».
Кориця регулює рівень цукру в крові та пригнічує потяг до їжі, а імбир допомагає впоратися зі здуттям живота та придушити апетит. Тим часом, кмин сприяє більш здоровому кишечнику та травній системі, що призводить до більш швидкої втрати ваги.
УБІГАЙТЕ ОБРОБЛЕНОГО ЦУКРУ
«Коли ви їсте солодку їжу, ваше тіло виробляє інсулін, щоб допомогти переробити цукор, – каже Вен. — Це змушує ваше тіло зберігати частину цукру у вигляді жиру, а також спонукає ваше тіло тримати воду, що може призвести до здуття живота».
З цієї причини відмова від обробленого цукру шляхом відмови від таких продуктів, як солодкі пластівці для сніданку, випічка, цукерки та багато іншого, є найкращим способом досягти максимально плоского живота.