Експерти назвали секрет успішного схуднення

Щоб ефективно скинути зайві кілограми, необхідно їсти лише вдень.

Британські експерти вивчили, який вплив на організм живить у різний час доби.

– Порушення циркадного ритму та їжа ночами викликають зміни багатьох важливих гормонів в організмі. Це може призвести до збільшення споживаних калорій, на тлі меншої кількості калорій.

За його словами, очевидно, що для нашого організму краще, щоб ми їли вдень.

Тому, якщо ви збираєтеся схуднути, необхідно встановити заборону на їду після 19:00. Також при такому графіку харчування помітні покращення сну та метаболізму.

У той же час, пізніший час прийому їжі може призвести як до підвищення маси тіла, так і рівня цукру в крові, поганого холестерину і проблем з повноцінним нічним відпочинком.

Експерт наголосив, що вживання більшої частини калорій, особливо у першій половині дня, може призвести до більш успішного схуднення.

Причому, в цьому випадку втрата ваги відбувається навіть незважаючи на те, що щоденне споживання їжі та рівень активності схожий на спосіб життя тих людей, які їли більше калорій вдень або пізно ввечері.

І все ж таки з фізіологічної точки зору оптимальною умовою для схуднення є не тільки вживання більшої кількості їжі в першій половині дня і відмова від пізньої вечері.

Головне, на чому має зосередитись людина для здорового схуднення, - це стійкий дефіцит калорій, у поєднанні з циркадними ритмами організму, які зводять до мінімуму ризик набору зайвої ваги.