Експерти назвали правильні пози для сну

Хтось спить на спині, хтось на животі. Розповідаємо, як поза впливає здоров'я внутрішніх органів.

Про це повідомляє Телеграм-канал "Краса та Здоров'я".
Якщо спати на спині.

Користь:

покращує поставу

Шкода:

біль у попереку

Експерти радять підкладати подушку під коліна для природного прогину попереку.
Якщо спати на животі.

Шкода:

навантаження на хребет та внутрішні органи

Тому краще спати на боці.
Якщо спати на боці з рівними ногами.

Користь:

ідеально при вагітності

Шкода:

навантаження на шию

Фахівці радять підкладати подушку під шию та спати на лівому боці.
На боці із напівзігнутими ногами.

Користь:

зменшує хропіння
немає болю в шиї, спині
знижує ризик розвитку Альцгеймера, Паркінсона

Шкода:

біль у плечах, руках
навантаження на шлунок, печінку, легені

Тому краще покласти подушку під верхню ногу та спати на лівому боці.
Якщо спати у позі ембріона.

Користь:

зменшує хропіння

Шкода:

напруга в шиї та спині

Лікарі закликають вибирати для себе тверду подушку та чергувати сторони.

Виходить, що найшкідливіше спати на животі. У цієї пози лише мінуси.

Також важливо пам'ятати, що ідеальна температура для спальні – 17-18 градусів.

Детальніше: https://socportal.info/ua/news/eksperti-nazvali-pravilni-pozi-dlya-snu/