Вчені та лікарі впевнені, що дотримання правил здорового харчування, правильний вибір продуктів та фізична активність можуть творити чудеса. Вони назвали основні звички, які варто прищепити, щоб довше залишатися молодими.
Щоденне споживання достатньої кількості клітковини . Вона необхідна підтримки стрункості, злагодженої роботи органів ШКТ, і навіть очищення організму від токсинів. У цьому клітковина має значення для здорового серця. Клітковина міститься в цільнозернових продуктах та овочах, а тому вони мають бути у вашому меню щодня.
Вчені також довели, що споживання великої кількості клітковини може знизити загальний рівень холестерину і навіть знизити ризик смертності від серцево-судинних захворювань та раку.
Правильна дієта. Йдеться не про обмеження, а про вибір типу харчування. Зокрема, вчені вважають, що середземноморська дієта є найкращою для уповільнення старіння. Ця дієта має на увазі багатство в раціоні таких продуктів, як фрукти, овочі, цілісні зерна, бобові та корисні жири, такі як оливки та оливкова олія. Обмежується споживання обробленої їжі та доданого цукру, при цьому щодня можна їсти рибу та морепродукти.
Збалансоване харчування важливе підтримки злагодженої роботи всіх органів прокуратури та систем організму. Щодня ви маєте отримувати достатню кількість білка, вуглеводів, корисних жирів.
Продукти для здоров'я шкіри обов'язково потрібно включати до свого раціону, тому що ніщо так не видає вік, як в'яла шкіра. Вчені з'ясували, що низка вітамінів, поживних речовин та мінералів відіграють унікальну роль у уповільненні процесу старіння шкіри. Наприклад, білок допомагає відновлювати тканини шкіри, вітамін B допомагає зменшити запалення та пігментацію, вітамін C допомагає синтезувати колаген, а вода має вирішальне значення для зволоження шкіри, а також зменшує запалення та ознаки старіння.