Експерт назвав 5 простих дій зранку, які допоможуть швидко схуднути

Усього кілька ранкових звичок прискорять процес схуднення, якщо ви станете їм слідувати щодня. Їх перерахувала виданню Eat This, Not That! Вікторія Бреді, персональний тренер на Fyt.

1. Напружуйте тіло і мозок. 5-10 хвилин витратьте вранці на практику усвідомленості та на розтяжку. Це допоможе вам підготувати тіло до наступного дня.
2. Пийте чай чи воду з лимоном. Вода з лимоном допоможе “розбудити” травну систему. Те саме стосується лимонного або імбирного чаю.
3. Почніть день зі сніданку. Найкраще з’їсти продукти, в яких багато білка та клітковини. Це допоможе протягом дня їсти менше і довше відчувати ситість.
4. Робіть вправи. Це дозволить вам прискорити спалювання жиру. Особливо корисно у цьому плані буде кардіо натще перед сніданком. У той же час, якщо ви збираєтеся наростити м’язову масу, то краще тренуйтеся пізніше.
5. Складіть план харчування на день. У цьому випадку ви з меншою ймовірністю з’їсте щось шкідливе через голод або імпульсивність.