Дієві поради від психолога: як подолати страх самотності в умовах війни

В умовах війни люди все частіше можуть переживати страх самотності, хоча в мирний час абсолютно спокійно жили наодинці і не мали жодного дискомфорту. У сучасних реаліях психіка може змінюватися щосекунди. Спеціалісти розповіли, як подолати поширений страх самотності. 

Проаналізуйте свій страх

Низка страхів не мають нічого спільного з реальною небезпекою для життя чи здоров'я. Тож спробуйте відповісти собі, чому ви боїтеся самотності. Коли ви виявите справжнє джерело свого страху, тоді буде легше з ним попрацювати.

Психологи рекомендують, якщо ви боїтеся засинати наодинці або що до вашого житла хтось вдереться, спробуйте впоратися підручними засобами. Познайомтесь із сусідами, намагайтеся дізнатися більше про район, в якому проживаєте. Це дасть відчуття захищеності. 

Зовнішня опора

Знайдіть людину, друга, якому ви можете зателефонувати в будь-який момент, коли вас охоплює страх через самотність. Попередьте та спитайте, чи не проти вам допомогти впоратися з таким станом. 

Дні тиші та самопізнання

Щоб навчитися почуватися комфортно наодинці, психологи рекомендують спробувати запровадити дні тиші. Спочатку проведіть у тиші годину, поспостерігайте за собою. Потім спробуйте пів дня. Це поступово навчить вас бути із собою, знаходити цінність у самотності.