Дієтологи розповіли, як правильно пити кефір перед сном для схуднення

Фахівці розповіли, в яких кількостях краще пити кисломолочний напій і як його можна зробити самостійно в домашніх умовах

У чому користь

Якщо вам важко відмовитися від вечері перед сном, то кефір – це прекрасна альтернатива навіть невеликого перекусу. Кисломолочний напій має низьку калорійність, але володіє високою поживністю. Більш того, вживаючи кефір замість їжі, ви нормалізуете обмінні процеси в організмі, оновлюєте мікрофлору кишечника. А це безпосередньо впливає на швидкість схуднення.

Якщо вам не по смаку одноманітність, дієтологи пропонують кілька ефективних і корисних рецептів домашніх коктейлів на основі кефіру.

Рецепт на основі кефіру і кориці

Для приготування напою найкраще використовувати кефір жирністю не більше 2,5 відсотка і обов'язково свіжий.

Крім цього, візьміть:

- рідкий мед - 1 ч. л.,

- мелену корицю - 0,5 ч. л.,

- мелені висівки - 1 ст. л.

- 250 мл кефіру.

Для тих, хто хоче замінити щільна вечеря стаканчиком кефіру, рекомендується використовувати варіант напою з корицею.

У великій склянці з'єднайте мед і корицю. Все добре перемішайте і з'єднайте з висівками. Знову все гарненько перемішайте до максимальної однорідності, а в самому кінці акуратно залийте кефіром. Знову вимішайте ложкою. Пити коктейль краще на голодний шлунок, маленькими ковтками.

Рецепт на основі кефіру і лимона

Ця суміш найкраще підходить тим, хто страждає зниженою кислотністю. Вам знадобиться стакан кефіру і 2 ст. л лимонного соку.

Кефір налийте в стакан заздалегідь, він повинен бути кімнатної температури. Лимонний сік вливайте безпосередньо перед вживанням. Добре і ретельно перемішайте. Пийте повільно, маленькими ковтками.

Рецепт на основі кефіру з огірком і кропом

Це один з найбільш корисних і дієвих коктейлів. Для його приготування потрібен один огірок середніх розмірів, невеликий пучок кропу, 250 мл свіжого кефіру. Овочі добре вимийте, просушіть і перебийте в блендері. Додайте кефір і ретельно перемішайте. Суміш випивається за 30-40 хвилин до відходу до сну.

І пам'ятайте: який би рецепт ви не вибрали, коктейлі з кефіру можна приймати не більше двох місяців. Потім необхідно зробити перерву на один місяць, після чого можна пройти повторний курс.