Дієтологи пояснили, чому після схуднення вага швидко повертається

Розчарування від того, що успішно скинуті кілограми невдовзі повертаються, чекають на багатьох переможців зайву вагу за допомогою дієт.

Домогшись з такою працею бажаних результатів і побачивши на терезах заповітні цифри, багато хто через деякий час з розчаруванням зауважує, що вага не втрималася і стрімко набирається.

Дієтологи попереджають, що вага неодмінно збільшуватиметься, якщо не змінити спосіб життя та звички, які призвели до ожиріння.

Зафіксувати досягнутий результат допоможе активний та рухливий спосіб життя, правильне харчування, а в ідеалі – потрібно ввести до звички дотримання режиму харчування. Візьміть за правило новий стиль життя – менше калорій та більше руху.

Звичайно, хотілося б отримати чарівну пігулку, яка міцно зафіксує вагу. Але щоб не битися з вагами у битві за кожен скинутий кілограм, радимо кардинально переглянути свої звички.

Для цього не потрібно постійно дотримуватись низькокалорійного харчування. Навпаки, лікарі вважають це шкідливим, оскільки почуття голоду переслідуватиме вас завжди і боротиметься з ним дуже важко. Достатньо влаштовувати іноді розвантажувальні дні.

Спробуйте замість звичайних 2000 калорій раз на тиждень з’їдати вдвічі менше, близько 1000 калорій. Але при цьому важливо, щоб у раціон був збалансованим, були присутні білки, жири та вуглеводи. Не перестарайтеся з монодієтою (тільки кефір або тільки гречка), шкоди від такого харчування більше, ніж користі.