Дієтологи назвали шкідливі звички, які заважають схуднути

Звичка обідати перед екраном комп’ютера або вечеряти на дивані перед телевізором – прямий шлях до ожиріння та погіршення здоров’я.

На наше самопочуття та зовнішній вигляд прямо впливає наше харчування. Причому важливо не тільки саме ми їмо, але і як. Американські дієтологи назвали нездорові звички харчування, через які може загрожувати зайва вага.

До шкідливих звичок фахівці віднесли їжу перед телевізором або комп’ютером. У цьому випадку людині загрожує переїдання, оскільки вона, захопившись передачею або роботою, не зможе проконтролювати обсяг з’їденого.

Легко набрати зайві кілограми можна при вживанні висококалорійних чи жирних продуктів. Експерти рекомендують перемикатися на здорову їжу.

Також не схвалюють дієтологи перекушування фаст-фудом та швидке пережовування. У разі можна переїсти. Дієтологи нагадують, що почуття насичення приходить щонайменше через 20 хвилин. Тому на їжу варто виділити не менше 30-40 хвилин, радять експерти.

Також рекомендується уникати різних дієт, особливо суворих. Якщо ви навіть витримаєте одноманітне харчування, існує ризик, що після напівголодних днів ви накинетесь на їжу і повернете всі скинуті кілограми.

Дієтологи рекомендують їсти приблизно одночасно, готувати вдома, контролювати якість їжі і кількість своїх порцій, повільно жувати і почати займатися спортом або просто більше рухатися.