Дієтологи назвали ранкові напої, від яких набирають вагу

Ці традиційні напої для сніданку мають багато переваг для здоров’я, але у них також є кілька помітних недоліків, які можуть ускладнити схуднення і навіть сприяти збільшенню ваги, якщо вживати їх у надлишку.

Виявляється, апельсиновий сік і багата на інгредієнти кави – це два напої, які ви, можливо, захочете виключити зі свого раціону під час схуднення.

Якою б безперечно смачною і освіжаючою була чашка соку вранці, експерти в галузі охорони здоров’я пояснюють, що велика кількість цукру не принесе вам жодної користі, якщо ви питимете його часто.

“Одним із напоїв, від якого краще відмовитися вранці, є апельсиновий сік”, – сказала дієтолог порталу SheFinds.com.

Вона пояснила, що у склянці апельсинового соку на 8 унцій міститься близько 21 грама цукру. “У ньому міститься менше 1 грама клітковини, тому ви, по суті, споживаєте склянку цукру”, – додала вона.

«Одна склянка апельсинового соку може містити 24 грами цукру у формі фруктози, — пояснив ще один лікар. — Якщо ви вип’єте весь цей цукор насамперед із ранку, рівень цукру в крові та рівень інсуліну можуть піднятися на американські гірки до кінця дня».

Він зазначив, що дехто може заперечити, що фруктоза в апельсиновому соку є «натуральним» цукром. «Це все ще цукор, — каже він, — і він викличе сплеск цукру в крові та вивільнення інсуліну, особливо насамперед вранці. Оскільки у фруктовому соку не вистачає клітковини, ніщо не уповільнить його засвоєння».

Якщо ви випиваєте чашку кави щоранку, ви точно не самотні. Кому не подобається трохи кофеїну, щоб розпочати день? Однак, якщо ви намагаєтеся схуднути, експерти кажуть, що краще виключити цей ритуал зі своєї рутини або принаймні внести деякі зміни до своїх кавових звичок.

Почнемо з того, що додавання до цього напою цукру, молока, штучних підсолоджувачів та вершків — серйозна заборона для тих, хто хоче скинути кілька фунтів. Хоча ці інгредієнти, безумовно, можуть зробити смак цього гіркого напою смачнішим, ніж будь-коли, їх вживання в занадто великих кількостях може призвести до серйозних наслідків для здоров’я, подібно до апельсинового соку.

«Споживання кави з тоннами підсолоджувачів та висококалорійних вершків фактично перетворить її на калорійну бомбу», — погодилася ще один експерт, зазначаючи, що оброблені цукри можуть завдати шкоди вашим цілям щодо зниження ваги та загального здоров’я.

“Набагато краще пити чорну каву або з невеликою кількістю вершків”, – запропонував експерт.