Дієтологи назвали напій, що допомагає позбутися млявості

Дієтологи сходяться на думці: вам слід вживати цей високобілковий смузі, якщо ви відчуваєте здуття живота і млявість.

Зареєстрований дієтолог Джеймі Адамс обіцяє, що цей коктейль з високим вмістом білка, клітковини та низьким вмістом калорій допоможе вам почуватися ситим протягом дня.

Його інгредієнти включають 1 склянку свіжого шпинату, 1 заморожений банан, 1 склянку замороженої полуниці, 1/4 склянки нежирного грецького йогурту, 1 склянку несолодкого мигдального молока та 1 столову ложку насіння чіа.

«Простий несолодкий грецький йогурт і насіння є відмінними джерелами цілісних продуктів, які допомагають задовольнити ваші потреби в білку без необхідності додавання білкових порошків», — сказала Адамс. За її словами, клітковина зі шпинату, полуниці та насіння чиа заряджає енергією та допомагає знизити ймовірність здуття живота та відчуття млявості протягом дня.

Дієтолог Ліза Річардс зазначає, що, зокрема, насіння чиа є важливим інгредієнтом смузі при спробі схуднути. «Мій улюблений смузі включає насіння чиа, бажано мелені», — каже Річардс. — Чіа — це часто зникає з уваги, але виключно корисний інгредієнт, який можна додати до своєї смузі, щоб зробити його здоровішим».

Річардс зазначає, що цей “суперпродукт” універсальний і містить багато поживних речовин у невеликій упаковці. Це насіння багате на рослинний білок і корисні омега-жирні кислоти, які, за словами Річардс, «ідеальні» і для тих, хто дотримується рослинної дієти.