Дієтолог розповів, коли і що можна їсти ввечері

Медики радять не відмовлятися від вечері та не відмовлятися від їжі після 6 вечора, бажаючи скинути вагу. краще подбайте про те, щоб ваша вечеря була легкою, але смачною і корисною.

Дієтолог Андрій Невський вважає, що вечірній прийом їжі не завадить фігурі, але, бажано, щоб він був не пізніше, ніж є за годину-дві перед сном.
⠀
Найважливіша умова для схуднення – дефіцит калорій. А частота і час прийомів їжі на процес спалювання майже не впливають. Відпочинок шлунково-кишкового тракту вночі теж не потрібно — майже всі наші системи працюють цілодобово.

За вечерею важливо не переїдати. Щоб допомогти організму швидше забрати зайвий жир, будуйте останній прийом їжі з білків та вуглеводів з невеликою кількістю жирів. Такий підхід дозволить худнути комфортніше, підвищити здатність організму брати енергію із жирів.

Починайте завжди з овочевого салату. Свіжі овочі та зелень – чудове джерело клітковини, вітамінів та мікроелементів. Такий початок стимулюватиме травлення та стане запорукою здорового харчування.

Гарнір в основному страві може бути з крохмалистих овочів на зразок картоплі, макаронів з твердих сортів пшениці або круп. До нього добре підійде риба, грудка курки або індички, яловичина, морепродукти. А ось від червоних сортів м’яса та смажених страв варто відмовитися.