Депресія: Комаровський розповів, як пережити осінь

Наприкінці осені багато людей стикаються з сезонним афективним розладом. Розповідаємо, що це таке.

Про це відомий педіатр розповів на своєму YouTube каналі.

Кожна людина має безліч причин для депресії. Вони пов'язані з конкретною проблемою та не прив'язані до сезону.

Якщо у людини є симптоми розладу психіки, пов'язані з невпевненістю в завтрашньому дні, панічні настрої, то з приходом осені, у багатьох вони посилюватимуться.

Головна причина сезонного афективного розладу - нестача природного світла, - каже Комаровський.

Коли на сітківку ока потрапляє природне світло, то виробляються певні гормони – серотонін та мелатонін. Ці гормони відповідають за настрій.

У північних країнах більше людей, які страждають на сезонний афективний розлад. У деяких країнах він сягає – 20%. Більшість пацієнтів – жінки (близько 80%).

Симптоми:

поганий настрій
звичні задоволення перестають приносити радість
хронічна втома
сонливість
втрата інтересу
проблеми з концентрацією уваги
підвищена потреба уві сні
думки про суїцид.

Профілактика

проводити більше часу на свіжому повітрі
у приміщенні мають бути великі вікна та світлі стіни
відмовтеся від темних окулярів. Цей аксесуар провокує сезонний афективний розлад

Як боротися

Тут допоможуть:

лампи світлотерапії
окуляри для світлотерапії
будильники з функцією імітації світанку