Названо п’ять продуктів, які прискорять схуднення та врятують від переїдання

У процесі схуднення важливо дотримуватися режиму. Причому найважливішу роль грає не спорт, а харчування, запевняють фахівці.

Фахівці розповіли, які продукти допоможуть прискорити втрату зайвої ваги та навіть уникнути переїдання.

Нежирний білок — риба, індичка, курка та тофу. Дієта з високим вмістом таких білків зменшує почуття голоду, знижує кров’яний тиск, допомагає контролювати вагу, покращує м’язову масу та силу, а також знижує ризик остеопорозу.

Не крохмалисті овочі — броколі, шпинат, цвітна капуста, огірок та баклажани та інші. Вони є відмінним вибором, тому що вони містять безліч вітамінів, мінералів та важливих поживних речовин, які допомагають травленню. Вживаючи ці овочі, немає необхідності рахувати калорії. Як правило, не крохмалисті овочі містять приблизно 25 калорій, нуль грамів жиру, п’ять грамів вуглеводів, три грами клітковини та дві грами білка на порцію.

Оливкова олія вважається хорошим жиром, і її слід використовувати в приготуванні їжі як заправку для салату або соус. Однак, як і будь-яку їжу, завжди краще насолоджуватися оливковою олією в помірних кількостях, адже вона містить багато жиру і калорій.

Жирні молочні продукти рекомендовані при схудненні, хоч як це дивно. Вони не тільки містять більше незамінних жирних кислот, таких як омега-3, високий рівень білка, вітаміну B-12 та йоду, але можуть контролювати рівень енергії та покращувати швидкість метаболізму, що сприяє втраті ваги.

Горіхи та насіння: мигдаль, кешью, фундук та фісташки, входять до списку кращих продуктів для схуднення. Насіння чіа є одним із найпоживніших продуктів на планеті. Мигдаль є добрим джерелом мононенасичених жирів, що є секретним інгредієнтом, що допомагає спалювати жир на животі.